时差乱了怎么办

晚上到睡觉的时候逼迫自己睡觉
不想睡也要躺到床上去
下午想睡的时候逼迫自己不睡觉
少喝点咖啡茶
还有除去点好玩的地方或者和朋友出去
总之下午强迫自己不要睡、
这样晚上才能睡得着
这样多坚持几天就好了
不要任由自己想睡就睡不想睡就不睡
一般出国倒时差都是这么倒的

实在睡不着,就熬夜一天,然后强忍到晚上10点睡觉.
或者白天拼命也得早起,坚持几天,这样过的几天,基本能恢复到正常的生物钟

吃蜂蜜吧,效果很好的喔..