救命啊！怎么样改善我的睡眠.都2年了。答得好最加+

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/04 02:30:57

我平时上学的时候。。早上7点起床。。我晚上就可以在12点左右睡觉。。可是。到了假期，我一睡到早上12点.网上我起码要到了3～4点才能入睡。。好辛苦啊！！可以帮帮我忙吗。。可谓医生。。朋友。。。谢谢你们了

希望你们能够天天开心。。天天健康

睡前喝一小杯红酒或者牛奶,很有效的.

典型的生物钟紊乱。觉着放假了。就放松自己了。什么方法也没用。没有意志力，老想着玩，所以晚上才睡不着的。改变自己就行了。

作息要有规律，早睡早起身体好

1.睡前洗个澡``可以放松身心``有助于入睡`

2.到超市去买一点熏衣草泡茶喝` 帮助改善睡眠``对了强生有一款熏衣草的沐浴露可以帮助睡眠的`~我也在用`

3.睡前喝牛奶,也是帮助睡眠的

4.要是有条件可以在家用精油熏房间` 改善睡眠的` 效果不错

强制调一下你的生物钟

我还是啊！~

不知道是杂样的！