练完力量先喝葡萄糖还是蛋白粉

先喝葡萄糖比较好。
原因，葡萄糖可以快速补充体内因消耗所造成的低血糖，并能很快吸收转化为ATP恢复体内细胞供能。蛋白质虽然也可以转化，但它首先以氨基酸的形式消化吸收，继而转化为葡萄糖，才能发挥补充能量的作用。

和葡萄糖可以快速提高血糖，蛋白粉什么用也没有，反而加重胃的负担（运动完，血液集中在运动的肌肉中，消化系统相对较少），不能喝

两勺蛋白粉加一勺葡萄糖一起喝， 效果更好