我157的身高，现在的体重是54公斤.如何在一个月内减到48斤甚至更低,有最快最好的方法吗?

你是想减至48公斤吧？其实节食最不可取，难得减下来，过一段时间总会坚持不了，反弹比之前还恐怖，运动又累，大夏天的不好办，建议节食和运动结合。譬如说早上一定要吃饱，全饱，这样，中饭只要吃好一点，补充所需的营养就行，但是晚饭完全可以不吃，在傍晚的时候转呼啦圈，很有效，容易出汗，而且不需要多大的空间，减肥也很快，比起跑步跳绳容易的多。
希望对你有帮助。

锻炼
建议跑步 逐步逐步增加跑步的量
同时注意速度以及跑完之后不要马上坐或躺
我用了两个月 从75公斤减到了60公斤 175CM身高

我现在就在减重`本人身高172`一月前`快160`现在142`
减重没有最快的方法`只能慢慢来``欲速则不达.

不是说你胃口好就天天得吃那么多``
首先要有一个良好的自我意识.. 一日三餐正常吃.. 但是食量要减少`
我们家`13CM直径3.5CM高的饭碗`我只吃一半的量.(米饭淀粉量还蛮高的.饭后不要直径坐下`应走动几分钟或站立几分钟.)
禁多吃肉食.油炸.脂肪高淀粉多的食物..还有含糖量多的食物`饮料(少喝啤酒`如果要喝只喝一瓶就够了).
禁吃零嘴.(嘴巴痒可买口香糖.如益达.绿箭) 多选择维生素高的`植物纤维多的食物`
一天摄取的卡路里不要过量. 可以参照一些网址上面公布的卡路里数来给自己做一份菜单`` (网址忘了`自己百度一下)
同时也要做一定的运动``来消耗一天所摄取的卡路里.
单靠节食或是少食``身体上堆累的脂肪还在身上`所以只有靠一些运动来减掉自身的体脂.从而练出肌肉.(慢跑.. 跳绳.. 仰卧和俯地外加几组引身向上)
总得来说`减重不困难.只怕自己没有毅力.没有坚持的心.如果只是兴起随便搞几天就胡吃胡喝``那你一辈子就这样下去算了.

愿你成功吧`` 我的目标是130``