我现在的体重是95公斤 身高172CM 请问怎么样可以减肥

减肥有很多种方法，但千万不要相信吃减肥药之类的。是药三分毒，现在市场上的减肥药，都有副作用，经常吃会打乱身体的新陈代谢，太伤身体了，也容易反弹。
我的方法很简单：坚持按时一日三餐，每次吃到快饱就好，实在爱不了佳肴的诱惑，那就在饭前喝一口汤，这样就会吃得少很多。早餐以水果为主，睡前两小时不吃东西。避免吃高脂肪、高热量的食物。少吃零食，特别在夏天要少吃或不吃冰淇淋之类的零食。每天安排30分钟到1小时的有氧运动，慢跑、公园里和大家一起跳舞、骑自行车上下班都可以。总之，合理饮食+适量运动=减肥成功+不反弹 我现在就在坚持，而且准备长期下去，感觉很好也减了很多，不仅吃得合口味还锻炼了自己。因为效果明显，所以很高兴把自己的方法建议给有过同样苦恼的你， 希望对你有用哦。

汗。我看错了 以为和我一样 172 95斤。没想到你是95公斤。。

我觉得只要多锻炼，效果很明显的。

我哥哥和你差不多,现在已经减肥成功了,他每天上班下班都和平时一样,早餐午餐什么的都没有什么改变,吃的多点也无所谓,就是晚上不吃饭,多饿都不吃,从以前的190现在已经到了135大概3个月左右,最好还有适当的运动，这样对身体比较好。

兄弟参加高考吧！ 我高考2个月瘦了20斤

去百度的减肥吧去看看吧，很多人在讨论减肥的！主要是靠合理的饮食和适当的运动来减肥！

最有效的减肥方法是运动，每天要坚持一个半小时以上的锻炼，强度不要太大了．中等强度出汗就好．还有记住运动后不要急于吃饭，先喝点水，补充体内的水分，然后再吃饭，吃饭要和平时的量相同，不要太多了．
还有跑步是最好的方法，我认为．