腰上的力量怎样炼?

没有速成的..肌肉成块或条线感好你可要天天练哦.
所先要控制自己的食欲.少吃油脂高的食物.多吃维生素类的蔬果.
坚持有氧跑或负重跑..跳绳...哑铃.杠铃..打沙袋.还有就是游泳.
煅炼你可以用叠加类的方式.比如`今天做30个仰卧起坐.明天31个后天32个``
现在一般的健身房都有此类的设备.
总之想要练出好身材..自己要坚持..要禁欲..! 是食欲哦..~ 欲速则不达...

呼啦圈，游泳，打网球

杠铃操和仰窝起做．去一般的健身房都可以练．不过你要坚持