早上空腹吃苹果有害处吗?能减肥吗??

如果你想减肥的话，光吃苹果是不够的。
最好是营养控制+营养运动。

我告诉你一个有效的方法，比较特殊但很实际。
我就是通过这个方法三个月减了20斤。
不会反弹但要坚持才行。

首先在不吃饭的情况下运动才能减肥。
在吃饭的情况下运动是保持身材（也就是不会胖）。
所以你要在不吃饭的情况下运动。
当然并不是说你一天都不吃饭。
早晚可以吃，但要多吃蔬菜水果，少吃饭。
吃7分饱。

吃饭的顺序也很重要。
人们一般饿的时候，你吃什么就吸收什么。
所以当你饿得时候要吃蔬菜，之后再吃饭，这样你吃的饭就不会被身体吸收了。

运动时间也是有研究的。在饿的情况下运动半个小时以上就可以达到功效。这里的运动是指有氧运动。最好就是快步走。其它的跳绳跑步什么的都没有用，只会累着你。
在运动前半个小时最好喝绿茶（浓口味）或黑咖啡（不加糖不加奶），其中有咖啡因，可以帮助你减肥。
半个小时后再运动，比你不喝运动要事半功倍。

具体做法：每天
早餐：照常吃，7分饱。
中餐：不吃，运动前30分钟喝杯浓绿茶（绿茶咖啡因含量最高）或黑咖啡。半个小时后快步走40分钟左右。
晚餐：照常吃，饭前喝杯茶（可去油腻），尽量先吃蔬菜，再吃饭。7分饱。饭后散散步保持身材。

以上做法是我的亲身经历，你可以试试，祝减肥愉快。

要想减肥啊 ！
首先不要去想减肥
不要刻意的去不吃饭！
一日三餐
早饭吃好！午饭吃饱！晚饭吃少！
早上呢吃点有营养的
中午吃个7到8分饱！
晚上呢喝点稀饭一类的！
注意要多多吃些蔬菜水果！
防止便秘

早上空腹吃 伤胃的 早饭要吃的 而且稍微好一点 不然晚上觉得不满足容易吃多

还是不吃减肥药，找个得看个人身体了，要是身体不好了，吃了很伤身体的，还是下午饭不吃的好

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