我是男生如何把全身线条练好看〓还有把脸上多余的肉锻炼没

LZ 你好 你是男生
从饮食上面达:
你有吃水果的习惯吗?好多男孩子估计都没这个习惯~
那你尝试过饭前半个小时吃个番茄或者苹果吗?
晚饭尽量做点汤喝喝~在吃饭!
~节食就算了~那样不健康的~ 你不胖!
碳酸饮料少喝~一瓶可乐相当于一个巨无霸的热量~
~只要平时少吃点油炸食品,吃白肉(就是鸡,鸭,鱼),睡觉前4个小时不准吃东西就OK了啊~良好的饮食习惯就是以后塑身的标准~
运动:
每天跑起来吧,开始每天半小时,然后觉得不够在加到一个小时!
仰卧起坐,每天必做!!每天50个为基础!习惯了再+到100个!仰卧起坐简直就是小腹的克星,效果很明显,不仅瘦了而且还很紧实!!
俯卧撑 每天坚持做4组! 20个一组!
如果想游泳的话,每周3-4次就OK了~一次大约1个小时! (个人觉得游泳和跑步不冲突,跑步可以使肌肉达到锻炼,而游泳使肌肉更发达漂亮)
每天坚持下来身材会超棒!~哈哈~~我哥就是天天这样的~

哦,对了,可以尝试喝点柠檬汁,我哥就经常这样,他爱运动,身材不错~
希望能帮到你~^_^

??你好，只要坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。
??同时最好也要控制一下饮食，减肥的最佳方法是合理调整饮食结构 ,加大运动量和运动强度 ,必要时可请运动教练或专家进行指导。

任何方法都不是最重要的，重要的是任何一项方法或运动都必须坚持。我的朋友塑性很好，问他方法就是坚持

肚子上的肉天天晚上坚持200个仰卧起坐，200个俯卧撑
腿上的肉，坐在凳子上(床上也可以)，双腿腾空平伸，坚持到自己的腿酸的实在是抬不起来，如果实在受不了可以左右腿轮换，可以做多组，根据有多少空余时间，这个一有空就可以做，本人自己研究的，虽然方法很老土，但是我的效果很好，由于肌肉先天的问题，腹肌有5快 - -||
但是效果很好，不知道你有没有时间，我在学校天天有打球，因为是大学吗，比较闲，都是在自己比较累的情况下做的，你也可以先做几个50米加速跑或变速跑让自己迅速累起来，然后按我上面的做，很好的，在家里的室外50米的距