最近在减肥 帮忙看看

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 03:22:54
我的情况：女 身高170 衣服全脱掉是68KG 太胖 最近在减肥
早饭：一个蛋+一片全麦切片面包+小半碗绿豆粥
中饭：一碗早上烧的粥+两片鸡胸肉/牛小排（无油）+剩菜（少油或无油蔬菜）——————过后半小时一杯清咖
晚饭：喝半碗新鲜粥，烧1~2盘蔬菜，比如芹菜，群菇，炒素（极少油）等
零食：实在太饿就吃黄瓜番茄，下午三点到四点坚持不进食，六点半以后只喝水
附注：七点以后快走35分钟后回家洗澡按摩小腿，经期停

这样的食谱我觉得相当容易坚持，而且很好吃
但是我有几点问题
1. 喝粥可以加半块腐乳吗？有人说腐乳含盐过多影响减肥
2. 炒蔬菜放几滴油会比较爽口，而且比较容易坚持，这样可以吗？
3. 我晚饭只吃小半碗粥就觉得很饱，一直到10点开始感觉饿，这样我是不是需要再减少食量？（不吃不行，我在读书，晚上要K的）
4. 我的食谱有大问题吗？
注：我要健康第一，所以不强迫自己不吃，效果慢也没有关系。大家提意见要遵守这个规则
我快走不是每天的，两天一次，边走边听音乐

计划制定得非常好，食物又有营养又低热量，而且还坚持运动。
建议增加快走为1天一次，每次达到40分钟。
相信你一定会成功！

晚上加杯脱脂奶

个人觉得你这个定的已经很可以了，腐乳和油搁少量点都没有问题，另外晚饭照你说的你要读书，那就可以了不用再减了。三餐之外可以考虑再吃点水果如苹果什么的，营养更全面。

祝你减肥成功哦！~~~

喝粥就好了,我减肥期间一天喝3顿周，早晨小米大米两掺，半碗饭一根黄瓜，，中午八宝 ，一个肉夹馍或蛋塔，晚上只喝粥+水果[西瓜和荔枝等高糖水果就免了,吃了会更胖]，这样只一个多礼拜多就瘦了五斤。
注意减肥期间不能吃零食，还要少糖

我觉得你的计划有很大的问题
第一,营养绝对跟不上去.牛奶可以早上和一杯,不喝粥都可以,觉得牛奶太甜.喝豆浆也是可以的
第二,减肥时候其实应该切忌喝粥的,因为粥比干饭跟容易让人体吸收,所以晚上千万不要喝粥.
第三.个人小经验.完全的饮食是不够的,应该加上适当的运动,饮食一但恢复,反而越吃越多,所以适当应该是合理的。

个人小意见,呵呵``
大家一起加油啊~!~`

我也减过肥，但我的都不是很科学。减是减下来了但体质没以前好了。但我每天都做如下坚持：要多喝水，每餐不要吃得太撑特别是晚餐。吃完饭半个小时后在坐或躺，而且少吃甜食可油腻的东西