一个人的晚餐吃什么比较有营养?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/31 05:27:14
经常一个人在家,天天晚上回家不知道吃什么·吃点水果又怕没营养。。。
如果是我.
我会熬一些粥,放杂粮,放点豆类.
多熬一些无所谓,第二天早上还可以喝.
粥养胃,而且晚上也没负担,这样维生素和植物蛋白就有了.
或者用西红柿紫菜冬瓜小虾米之类的,煮一锅汤,加一些山药,可以做主食,热量也不高.
营养都有了.
蒸一个鸡蛋凉拌个小黄瓜加一个泡菜和白饭也是不错的选择.
或者吃一小根玉米,喝一碗汤也不错的~~
不要外食哦~~~不卫生~~~~~也不营养.
夏天吃得清淡些.
吃水果不是好办法,会贫血.
要记住蔬菜的营养水果绝对没有,而且热量也比蔬菜高.
一)鸡肝--鱼丸菠菜底
主菜:鸡肝.鸡肫.冬笋.榨菜副菜:青鱼.菠菜
(二)胡萝卜烧牛肉--黄豆芽
主菜:胡萝卜.牛肉.青蒜副菜:黄豆芽.雪菜.虾皮
(三)冬瓜肉片--蒜末大耳菜
主菜:冬瓜.咸肉.干贝.黑木耳副菜:木耳菜.蒜末
(四)肉末豆腐--麻酱拌菜心
主菜:猪肉.豆腐.咸鱼干.青椒副菜:白菜心.胡萝卜.粉条.芝麻酱
(五)炒五丝--白菜黑木耳
主菜:鱿鱼.红萝卜.洋葱.甜椒.豆腐干副菜:白菜.黑木耳.虾皮
(六)狮子头--豌豆苗
主菜:猪肉.鸡蛋.海米.葱副菜:豌豆苗.胡萝卜丝.香菇
(七)洋葱炒蛋--白菜黄豆芽
主菜:洋葱.鸡蛋.肉丝.海带副菜:白菜.黄豆芽.枸杞子
(八)萝卜氽丸子--拌三样
主菜:红萝卜.瘦猪肉.虾皮末.紫菜副菜:绿豆芽.豆腐干丝.金针菇
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿