人怎么才能长胖

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 08:02:37
我180，才62kg，太瘦了，以前上学的时候瘦，到了寒暑假就会猛增到72kg左右，平常经常锻炼身体的，以前上学的时候篮球能打一天，虽然瘦，但一点都不弱哟，80kg的人都不一定能pk的过我，以前试过的，就是看上去身子太单薄，有什么办法在不增加脂肪的情况下增加体重呀

多吃，多睡，不运动，一定能长胖！下面我展开说,多吃：多吃碳水化合物，比如米、面；多吃肥肉、薯片、菜汤子等高热量食品，还有多喝甜的饮料。 多睡：每天保证睡眠10个小时以上，有空就睡觉，睡不着就闭目养神。 不运动：千万不要做有氧运动，例如长时间的走路、慢跑、长时间的骑自行车、爬山、游泳等运动....... 楼主听我的话定能长胖，先恭喜了！ 注;本人是健美教练。

吃完就睡，少做运动。

不增加脂肪，就裹沙袋吧！

多吃高热量的东西 少运动

吃完就睡···

坚持一个月···很有效