身体素质的问题

你先想想你之前身体素质差的原因。一直锻炼都是如此？营养原因或遗传原因？如果是身体本身不好可能会不宜于长期锻炼。
如果身体没问题那坚持应该是能进步的。练协调能力与反应能力建议你进行球类运动。蹲起可以练弹跳，并且比较方便。臂力建议进行引体向上。也建议问一下体育老师，他对你的体育上的缺陷应该更为清楚。

你训练不够系统,意志不够坚决,看你说话,层次不清,说明意志不够,没有主次内容,个人独立不强.
把你手头上的事自己监督自己做的第一,什么答案都有了你要采取最有效的办法,比如跳绳、游泳，这两项运动不仅锻炼身体，还锻炼耐力。

先告诉你我现在的实际锻炼方法，我的妹妹是今年的高考生，我也是这样教她的~晚上尽量早点休息，清早早起，空气好，去慢跑20到30分钟，跑完步切记勿立即坐下 ，先站着休息 活动一下，或者慢走一会，吃饭不宜撑吃，每顿饭适中，可多吃些瓜果蔬菜等 傍晚凉快时可以和朋友伙伴打打羽毛球，乒乓球，可做全身锻炼。

你要采取最有效的办法,比如跳绳、游泳，这两项运动不仅锻炼身体，还锻炼耐力。

你训练不够系统,意志不够坚决,看你说话,层次不清,说明意志不够,没有主次内容,个人独立不强.
把你手头上的事自己监督自己做的第一,什么答案都有了

开心点，自信点也很重要。心境可以促进血液循环…不要刻意锻炼，应该越锻炼越开心，要放松