早上起来脖子很紧呀，有什么好方法改变么？

答案：

枕头的位置，高低 ，和你睡眠的姿势不正确有关。

首先，理论上将。当人仰卧的时候，头部其实是基本不需要枕头的。
因为人的头和北部是基本 平行的。

但，从侧面看则完全不同。人的肩膀突出 头部很多。
所以，当人左右侧卧的时候，就必须用枕头。
而且，枕头的标准高度其实就是你头部到肩膀外面的距离。当你 侧卧的时候，正好，肩膀上面的头部恰好被枕头 垫平，不要过高或过低。

但 ，人睡觉的时候，是经常在动的。所以很多时候，人都是 侧睡的时候枕头高度正好，但一旦仰卧就把头部 垫高了。这就是，上年纪的人，
头和脖子都 往前 探出的原因。而且，枕头 越垫越高，其实非常有害。

正常来讲。医生都 推荐 侧卧。一般是右侧卧，头南脚北，面东背西，
南北的经络和地球南北极正好 向顺，而 面东背西 正好迎着 地球 自西向东转的方向 。就和 人坐火车 最好 面向 前方一样。而且，右侧卧对心脏的压迫最小。

当然，这不是绝对。人的心脏是有薄膜（心包）包覆的。被固定在相对固定的位置，不会“满胸乱窜”的。左侧卧也没关系。

而且，侧卧的另一个好处是让 口咽部的 小舌头 向边上 倒垂，而不会
阻塞呼吸，防止打鼾。保证 睡眠时候的 供氧量。

用水温洗一下吗