我肩手伤了怎么练

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 18:20:58
前段时间健身的时候坐姿举杠铃把左肩搞伤了,现在疼了半个月了还没好,现在感觉练胸,背都疼,有时候举哑铃练二头肌也会有点疼,现在我想问下如果我还要练上半身的话做什么动作不会用到左肩或者说伤害小点
双手上举时会疼的，就算我空手上举，左肩也会有点痛

听你的描述，似乎对上身极为注意，否则不可能伤到左肩。个人意见是先暂停上身训练，起码是右肩。转而加强腿部和小臂的练习。因为锻炼毕竟是要全面的。而且只伤左肩的话
1，动作有问题
2，右部力量远超过左部。建议下次锻炼在左肩疲劳时即停止。

加强小臂的力量有助于你的日后的锻炼（100%个人观点，我总觉得坐举杠铃时握紧杠铃会使肩部压力减轻少许。也可能是心理作用。只是分享一下。）

那样的话我不建议继续锻炼上身。加强双手的握力吧，这样能保证你以后不至于受这样的伤。一定要锻炼的话会使你康复速度变慢。

这两个星期加强小臂，下身及腹肌锻炼吧。

对不住，帮不了太多，顺道祝你早日康复。