我该怎么练

其实没那么多窍门，因为你现在小的原因，身体的发育情况不是最佳，肌肉组织不完善，力量没达到最高峰。现在要注意的是动作的规范，如运球要习惯底运球，身体重心要底，投蓝动作要规范，要压腕，等球投出以后（进球后或碰到蓝筐）在收手，重点是球出去后路线会有影响，动作要协调。你现在能掌握好这些就不错了。经常玩些花球也是可以的，因为那会帮助你提高身体协调能力和自信心。三分球现在不用急着去投，现在力量不足的情况下经常练习会让你动作变形的。我也是从14岁开始玩的，每天练5小时，上学放学的路上就联系运球（要注意安全，不提倡你这样，我住的地方车少）但效果非常明显，拿球过2个人，我心里都不放荒。现在刚体院毕业，专业就是篮球，有空在教教你！！

要将三分球练好,一定要先练腕力,每天一睁开眼,下床前就开始握紧双拳,放松,再握紧,放松,如此反覆50次,一两个月就会见效,腕力加强后,要请高手指点正确的投篮方式,或是参考NBA,CBA球星的投篮姿势,反覆练习,每次练习最好有同伴帮忙捡球给球,连续投篮50次以上,持之以恒,必定能体会到正确的投篮感觉,训练出机械式的投篮力度,准确度也会逐渐提高.

过人
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为