我要减肥，复制不要进。

老实说，要瘦就只能减少食量！减肥药全是骗人的！运动虽然有效果，可是运动会让人鸡肉结实，你应该不想做一个很壮的胖子吧？多喝水吧！少吃饭！

方法一：每天早上起床后喝7杯水，再吃水果一个，再吃两种蔬菜，如果怕饿就吃点土豆等淀粉食物，中午吃饭顺序水果一份蔬菜两种淀粉一种，晚上也一样，早上要在7：30以前吃完早饭，晚上5：点之后就不要吃东西了，忌零食，蛋奶肉，切记！每天至少保证2000-2400ml水，如果再加上少许真对性的运动效果更佳，3个月的周期，不易反弹。

这个我是从<<女刊>>上看来的

觉得挺管用的 现在拿来给你用八

材料: 红豆绿豆各100克,山查30克,红枣10枚.(两顿的量)

做法:将所有材料洗净一起放入锅内,加1000毫升的冷水,熬到豆烂即可.

注: 每天早上喝一杯蜜醋水,于250毫升的温开水加入一汤勺的蜂蜜和四分之一的汤勺的白醋.

中午就吃红绿豆粥,晚上也是.

当然光是这样还是不够的,最好适当的做些运动.

晚饭后一小时去快步走把，满有效的

你好每天坚持运动。平时少吃点油腻的食物！