本人155公分 42公斤 腿很粗 想一个月减10斤 可以吗

每天躺床上两腿并拢小腿放松，拍小腿肚感觉有肌肉的地方放松，大概坚持5分钟，休息一下然后继续5分钟就行

一个月里面例假完之后的开始渐进断食一周，比如说今天早餐吃水果，明天早餐午餐水果，午餐配合要有吃点鱼肉蔬菜，晚上酸奶和水果，绝对不能吃到撑，绝对不碰零食，选择水果：黄瓜，苹果，香蕉。周三准备点绿豆汤什么的…不要放太多糖，等他凉了放点蜂蜜，准备早中晚那点分量，千万不要多，刚感觉不饿就好，周四水果不间断，可以选择没带过油的蔬菜和吃点鱼肉，周五很关键了~~水果+酸奶一天（原为的乳酸菌）……周六稍微喝点汤水加白粥凉菜周日饭团拳头大小的准备三个，细嚼慢咽，这个时候你的肠胃都是缩小的，只要一直保持低工热就行。但是不要忘记膳食素和钙，多吃不很甜的水果和酸奶
我自己炮制的，试验过了一下，其实要坚持一个月，第一周是适应开始体重下降不是很明显，第二周继续下降，比较厉害了，为了身材不碰米和油，第三周坚持，6公斤左右

同学，现在不流行骨感美了，加上你个子矮，太瘦的话，会让人觉得就是个没发育的小孩子~

??你好，下面向你推荐一些方法：
??1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2这个动作对于美化小线腿曲非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬度至90，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
小秘方
??家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地就面上，可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、