我到底怎么了~~是不是梦魇~~~~在线等急啊`~

梦魇—以焦虑、恐惧为主的梦境体验，常反复出现，对梦的内容有详细回忆。这种梦境体验十分生动，常涉及威胁生存、安全或自尊的内容，发作中有植物神经兴奋表现，但没有显著的发声或躯体运动。一旦醒来，其警觉性和定向力迅速恢复。
　　梦魇发生在有梦的眼快动睡眠阶段。因为眼快动睡眠在后半夜的睡眠中占的比例较高，所以梦魇在后半夜发生的机会更多，做恶梦的当时，心跳和呼吸可能会增快，但是不会有显著的植物神经反应。
　　我以前经常有这种情况,感觉心脏就像被人用力捏着一样,喘不过气来,头皮都发麻了!不过现在好多了~很少再有这种情况,可能是精神没以前那么紧张和焦虑了吧~ 你也不要太紧张,没有多大的事~
　　主要是养成健康的生活规律，保证足够的睡眠。
　　还有就是睡前少喝水，不想睡的时候不要勉强自己。因为入睡的时候也有可能会有梦魇，不过出现幻觉的几率比较低。
　　正确的睡眠姿势也很重要，一般有梦魇的人都喜欢反着睡，就是胸部朝下，还有就是喜欢蒙头睡。仰卧，盖的被厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因，如果侧身睡并避免上述诱因，就不会发生梦魇了。
　　当你梦魇了的时候，想弄醒自己，也有几个方法。梦魇的时候动手和脚几乎是不可能的，不过可以试着摆动脑袋。
　　你要注意:弄醒自己后不要睡在那里不动，这样极有可能又出现梦魇。最好要立即开灯起身，去喝点水，坐一坐，等头脑清醒一点再继续睡觉。

你越担心它就越厉害
放松下吧
找人陪一下 生活规律也调节得协调些

心理作用吧~试者白天放松心态~~ 别总是想这见事~

如果还不行的话就看看医生吧~

梦魇的时候 人就缺氧

再一紧张 心脏压力就更大

你是不是鼻子被------被子压住了？