椰子汁好吗？

不好。本身椰子里含有大量脂肪，其脂肪酸成分绝大部分是饱和脂肪，即与猪油的脂肪一样，经常吃会对血管健康造成威胁，引起脂肪积聚在血管。而且包装饮料里含糖高，维生素含量低，不能起到代替蔬菜水果的作用，即使是袋装速溶的也不好，因为也含有高糖和植脂末。植脂末也是反式脂肪，和饱和脂肪一样对血管有害。并且不含维生素C。配饼干要看什么饼干，全麦低脂饼干较好，一般的饼干也是高脂高热高糖或高盐，营养价值不大。而且这样吃容易肥胖.牛奶也几乎没有维生素C，主要提供的是优质蛋白质和维生素B、钙。买来的果汁也含很多糖，只不过因为酸所以感觉不到多。还是吃新鲜的水果最好。

椰子汁的营养成分：mg/100g
能量：51
蛋白质:0.7
脂肪:2.4
碳水化合物:6.6
膳食纤维:0
维生素A:0
维生素B:0
维生素C:0
维生素E:0
钙：3
磷：11
钾：53
钠：13.7
镁：4
铁：0.1

容易吸收。
每100克椰子水所含营养素如下：
* ·热量 (22.00千卡)
* ·蛋白质 (0.30克)
* ·脂肪 (0.20克)
* ·尼克酸 (0.10毫克)
* ·维生素C (2.00毫克)
* ·钙 (20.00毫克)
* ·磷 (13.00毫克)
* ·铁 (0.30毫克)

不喜欢喝

好。

好的

好