今年我17岁.我想健身.上身有肉那种

你可能还在长个子，纵向长高的时候，横向长得要慢一些。男生可以瘦，但不可以瘪。不管营养条件如何，一定要坚持适度的力量练习。你完全可以多做些俯卧撑来加强上肢力量，仰卧起坐加强腹肌。

别急 以三个月 为一个期限！ 坚持三个月 ``
所有的什么狗屁姿势啊`营养啊！ 时间啊` 什么都不管 先不要定制 不要管
三个月 坚持每天都玩25分钟-1个小时 随便怎么玩
只要你坚持了3个月
我相信你会看到效果的
只要时间上保证了 坚持了`在稍稍注意姿势营养 什么的
刚开始 初步阶段 只要你注意保证了训练时间`就一定会有效果的

坐姿单臂颈后臂屈伸
A．重点锻炼部位：肱三头肌。B．开始位置：正坐在凳上，两脚平踏在地上，右手持铃，掌
心向前，伸直在头顶上方。左手托于左侧腰间。C．动作过程：右上臂紧贴右侧耳旁，不准移
动。持铃以半园弧落下至左肩上方，持铃下落越低越好。然后，以右臂肱三头肌的收缩力，
持铃向上举起还原。重复做。左、右手交替做时，要完成同样次数。D．训练要点：持铃向头
后对角线落下要比直接向后方落下的训练效果要好。
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俯立臂屈伸
A.重点锻炼部位：肱三头肌。 B.开始位置：自然站立在凳的一端，上体前屈至背部与地面平
行，左手以手掌支撑在凳上，右手持哑铃，屈肘，使右上臂紧贴体侧与背部平行，前臂下垂
。 C.动作过程:手持铃，上臂贴身，固定肘部位置，持铃向后上方举起至臂伸直，再慢慢放
下还原。只有前臂上下活动。 D:训练要点：采用“孤立训练原则”，持铃至全臂伸直时，使肱三头肌彻底收缩，保持静止并默数1、2、3，然后再放下还原。
我去健身。上身有点大。但下身很小，怎么办 我今年23岁,女,求助健身计划 你们好~！我今年20岁了 身体比较胖 上身比下身稍胖 不知道适合穿什么样的衣服可以搭配，有谁告知，谢谢~ 我有1.55cm高...上身比较瘦..腿就比较肥啦~今年15岁,点穿衣服先好看呢? 谁帮我制定一下健身计划..我今年15岁.60KG..谢谢了啊.我有171CM 我今年17岁，身高162，体重94，我想请问一下，今年有什么兵种？？ 健身如何快速有成效的训练上身肌肉(在没有器械的情况下) 我身高1.80M,但是上身好象特别短,坐着的时候总比别人矮不少,我想让上身增长,有什么好的办法 我今年17岁，我想靠自己生活. 我想找个伴陪我去健身