我今年23岁,女,求助健身计划

你的需求应该是定位在瘦身、增强心肺功能

瘦身：推荐普拉提、肚皮舞、动感单车；
心肺：推荐踏板操、搏击、跑步；

普拉提对腿部的塑形效果不错；肚皮舞对腰、腹、胯部的灵活度、减脂、塑形效果不错；动感单车能快速减脂，一个月下来能瘦上一大圈，最开始不要去参加，心肺功能承受不了；踏板操对减脂和心肺都不错；搏击和跑步对心肺不错。

刚开始先体验一下你们健身房所有的课程，然后找出自己最感兴趣的课，根据自己的身体状况和需求制定一个大概的健身计划，你自己的身体状况得你自己才清楚，各人情况不一样的。

爱好是研究的动力，如果你都对它不感兴趣，坚持不了多久的，还不如不上。

道理其实很简单，能立定志向，生命就会转变；能持之以恒，生命就会脱胎换骨。

可以和男朋友做做爱，很好的有氧运动

户外运动最好，比如骑自行车，…