我177CM77KG 如何迅速减肥

?? 你好，每天缓步爬楼是最有效的方法，特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要点： 1。一次不要运动过量，减肥与增加肌肉是不同的训练方法，锻炼肌肉要求过量训练，而减肥需要的是消耗脂肪，所以减肥要求强度适中或稍小、时间要长、次数要多，最好每天早晚训练，每次三组，每组慢慢爬10~15层，逐渐加量，坚持一个月看效果。 2。每次运动过后多吃水果，喝淡盐开水。 3。瑜伽、体操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的方法。 4。最有效的是持之以恒，如果做不到持之以恒，而是三天打鱼两天晒网，那还不如不炼

锻炼就可以了

加大运动幅度就行了

迅速减肥，一般都比较痛苦，但收效也是相当的大的。
1。每日仅食3根黄瓜+两个鸡蛋，5天减12斤
2。一天只吃苹果，一天只喝牛奶半个月瘦了8斤（有胃病的MM不要尝试）
3。每周坚持上下楼梯3到4次，每次坚持30分钟，15天可瘦5斤