情绪不稳,焦虑,紧张,易怒的人格如何调整?

心态要好吧
主要的

有点精神分裂
需要打击或爱情
要有自己的思想
看一些思想家的著作
练字和长跑的效果最好

心境是一个人在相当长的时期内持续存在的某种情绪状态，它具有微弱、持久、稳定和弥漫性的特点，制约着人的情绪。心境有积极和消极之分。积极的心境有利于人体各种激素的正常分泌，有利于调节脑细胞的兴奋和血液循环，有助于人的积极性、主动性和创造性的发挥，提高学习和工作效率。消极的心境使人心灰意懒，厌烦，陷入消沉，降低学习和工作效率。创造好心境对人的学习、生活和工作都起着积极的正面作用。 热爱生活
生活包括人的生存和发展进行的各种活动。一个热爱生活的人总是朝气蓬勃、奋发向上的，带给他人一种生活的快乐和希望。此外，还应淡泊名利，随遇而安，千方百计创造“乐”的心境，保持乐观的态度，才能使你始终保持平和的心态。
学会幽默
幽默是不良情绪的消毒剂和润滑剂。哲学家把幽默视为“浪漫的滑稽”；医学家认为幽默是人的一种健康机制，是美化心境的良方。幽默风趣的言行不仅可以给人带来欢快的情绪，而且能缓解生活中的矛盾和冲突，使烦恼化为欢畅，让痛苦变为愉快，将尴尬转为融洽，使沉重的心境变得豁达、开朗和轻松，具有维持心理平衡的功能。学会幽默，适时来点幽默甚至是健康的逗趣，既可缩短亲朋和同志之间的距离，获得良好的人际关
系；又可在欢声笑语中忘却忧愁，获得无穷的乐趣。
学会宽容
宽容是酿造生活美酒的蜜，是消除隔阂、沟通感情的法宝。理解他人，豁达大度，就能够保持心理的平衡，在人际交往中获得满足和快乐。否则，“八公山上，草木皆兵”，睡觉都得睁只眼，紧张的人际关系必将带来精神和生理一的病变，长此以往，损身折寿。因此，生活和工作中最明智的选择就是宽容。
助人为乐
多一点奉献精神，少一些私心杂念，关心他人，将使作领悟到天地之宽，助人之乐，心情舒畅，心境坦然。反之，如果私心严重，常做坏事，就会斤斤计较，提心吊胆，不得安宁。
谦虚谨慎
满招损，谦受益。人要有自知之明，多看别人的长处，虚心向他人学习。多称赞别人，使自己的心灵充满喜悦和幸福，才能在工作、生活中充满阳光和希望。
学会倾诉
倾诉是一种感情