健身房的前辈你们卧推多重

不知道你掌握技巧没，卧推是要掌握技巧的，举起的时候吐气，放下的时候吐气，而且速度一定要慢，因为这样才能更好的保证肌肉处于高负荷的用作，像卧推这种高强度的训练必须是坚持90分钟左右的，一组一组做，按你的能力定每组多少，每组中间间隔不超过3分钟，90分钟后做做体操，能够有效的保证肌肉拉伸，这样以后肌肉会更加漂亮。

斜板卧推 5组 8-10次

平板卧推 5组 8-10次

仰卧飞鸟 5组 8-10次

采用逐渐加重量减次数的方法，例如，斜板卧推，开始做20次，然后减成15次、12次、10次、8次，每组的重复次数有时会更高
或更低，目的都是为了取得特殊的训练效果，使肌肉达到最大负荷。

部分肌肉训练后，进行动作造型训练。绷紧已完全充血的胸部肌肉。使肌肉线条更清晰，还能加强耐力。

偶目前最大重量推130公斤 能推3个

看你个人能力