如何锻炼胸部肌肉?

本人曾将在健身房亲身受过身体各部分肌肉健身运动，胸部肌肉要练出型来，需要多种运动组合练习
1。你可以平躺后上举杠铃，也可用其他重物代替，重量在你感觉有分量但不沉左右，做的数量多了自会感到重了。这是在练你的胸肌的弹力和壮实度，是往“高”的方向练；
2。俯卧撑，锻炼胸肌外侧面韧性，使胸肌往倒三角形受力成型。
3。双臂平抬，上弯90度，从身体两侧用力向中间缓慢做合拢运动，（仿佛用两小臂拉重物向胸前正中拉动。此运动时使胸肌整体受力向中间挤压，使整体胸肌向方型锻炼。

多用拉力器或哑铃做扩胸运动

多用拉力器或哑铃做扩胸运动!加强练习,不要三天打鱼两晒网.坚持就是胜利!

俯卧撑+臂力器，只要坚持，一个月可出型！

最简单的方法就是每天晚上最几个俯卧撑，逐渐的依照自己的身体素质增加数量