腹部,胸部,大腿处,手臂的肌肉如何锻炼???

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做仰卧起坐无疑可以煅炼腹肌，但对男子来说会伤害到肾，建议跑步，跳跃，投掷和做一些全身综合性运动，另外啤酒不能多喝！
胸部肌肉做俯卧撑效果非常好，此外做扩胸运动还可以拉伸胸部肌肉，使胸部不仅厚实而且宽大！
大腿处就要通过跑步，游泳，跳绳，高抬腿以及做马步持久站立和弓步拉伸训练来进行煅炼．
手臂肌肉做引体向上是最好的，另外做俯卧撑和投掷性训练也可以．
具体还有蛮多的，不方便一一道来，建议在实际训练中总结适合自己体质的训练方法！还要记住体育煅炼贵在坚持！