搬重物时怎么避免受伤？

怎么预防腰扭伤
1、运动前、工作前预先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵活起到保护作用。
2、抬东西时，采用正确姿势，即在下蹲姿势下，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。
3、经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。
4、腰部已有损伤的人，需注意保暖，不受潮湿，免遭风、寒、湿的侵袭诱发损伤。

健康用腰，避免弯腰搬运，尽量下蹲再站起搬运重物（请参考挺举方法）。搬运重物前先做好准备运动。