女生，167cm，118斤。想减肥。很想！

饼干瓜子绝对要戒掉，饼干淀粉多糖多，吃这个体重只会有增无减，还有瓜子是油类作物，也是挺肥人的！建议别多吃.！我觉得减肥首先要控制自己对食物的欲望，看到零食或者嘴馋时，就对自己说“我不想吃我不想吃”，强迫自己离开食物所在位置.然后就要节食加适量运动，节食要做到少吃而且必须吃热量少的！我觉得运动每天只要做到运动后全身发热、大汗淋漓就ok！不需要说多少分钟多少小时，但一定要大汗淋漓，至于什么样的运动就随你自己喜欢拉..我也在减肥大概两个星期就去掉10斤了.还有一个秘诀就是两点以后不吃任何东西，饿了只喝绿茶、牛奶或酸奶、豆奶也可以.
祝你成功哦！

你可以去练瑜珈，对身体很好，可以减肥，也可以塑形。有时候就算你瘦，可是未必瘦的好看。瑜珈就可以解决这个问题。如果你能去参加瑜珈班那是最好，一天一个小时，很舒服的。但是如果你不想去，可以去网上下载瑜珈教程，推荐你去下载玉珠铉的减肥与瑜珈，很不错的一套瑜珈教程，我就在用这个。还有平时饮食要多加注意了，好吃的固然有诱惑，但是为了美好的身材，能忍则忍落...平时多喝水,可以排毒的.真的饿得不行就吃两块苏打饼干吧,很饱腹的
我们一起加油吧

很好,很强大的想法.

多运动，少吃东西，最好的减肥法

我来提些建议，这些都是因为老婆胖，我帮老婆减肥我通过网上啊杂志上啊看来的也经过实践的：
第一:
医学证明,早饭一定要吃,不然对身体健康不好;
第二:
没必要节食太厉害，不吃饭什么的，没用，每顿饭觉得自己还能吃半碗饭时就放下筷子别吃了，而且别在睡前三个小时以内吃饭，就算有好吃的也得记住咱还要减肥呢!别吃太饱，你享受的同时好几天的辛苦也就白费了！
第三:
每天早上或晚上跑步,一定要坚持,不一定非跑一个小时,也不一定非跑多快,慢跑半个小时就行,但晚上跑步不能晚于睡觉前一个小时,跑完步后做仰望起坐，一组二十个，做三到四组，如果你喜欢其他运动也行，跑步只能把吃的饭的多余的能量消耗掉，要想减肥得再做些运动；
第四,
平时吃点零食可以,但要少吃,晚上千万不要吃东西,包括零食和饭！睡前吃东西最容易上胖!
第五,
上学上班骑车就挺好,平时能走着就走着,能爬楼就别坐电梯等等，不经意间运动量就大了,你