我吃了4片安眠药都睡不着！！！怎么办？

晚上睡觉前，不要喝太多的水，尤其是饮料和咖啡，喝一杯热牛奶，用热水泡脚。不要吃药，没哟解决的问题不要在睡觉时考虑，找一本最乏味的专业书籍临睡前看，祝你做个好梦。

戒药！专注一件事，如看书，90min，困了就睡觉。人体生物钟好像每90分钟就是一个兴奋点，也就是说，很困了再熬下就又不困了！

这是个老生常谈的问题,我觉得这是一种心理疾病,如果你每天暗示自已没有这方面的问题,或在睡前做点体力活等,也可以....经过一段时间的思绪训练,就会有改良的.

睡不着是没做过 ，吃不下是没饿过

我有一个好办法 是从书上学来的用双手请请按摩你的双耳垂 不久就回谁着了