如何最有效锻炼骨骼硬度

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 22:10:29
我想锻炼骨骼的硬度 各位哥哥姐姐叔叔阿姨有没有还的方法？

有氧运动和无氧运动相结合.
有氧运动:跑步、登山、游泳、骑自行车等。
无氧运动：到健身房进行器械锻炼。

蛋白质和钙质，平时要多吃豆类和奶类食品，并适当增强锻炼