关于健身锻炼的一个问题，谢谢

营养锻炼都不够，一个多虽然可以把身形练出个形来，但是只是短期性的，肌肉纤维的横截面只是出于短期的膨胀。还要加强锻炼和营养。多食用高蛋白的食物和饮品，如鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、牛奶等。
我都练了六七年了，如果一两个月不练的话肌肉就会小些，特别是胳膊和胸肌。所以你还需要坚持！

才一个月,要坚持!!!
注意营养,练完补几个鸡蛋吧.(蛋黄别吃)

运动的时候首先消耗的是身体里的糖原

糖原消耗完之后 开始消耗脂肪

脂肪消耗完之后 你还在运动的话

就会消耗肌肉

所以运动讲究科学很重要

还有就是适当的补充蛋白质

牛肉 鸡蛋白 都是富含蛋白质的

或者直接买运动专用的蛋白粉