最快的方法瘦大腿

大腿和小腿是最难减的部分，但是也行的。
　　要保持正常的作息和饮食的话，要注意运动，注意饮食的合理搭配。花两个月的时间减，只要坚持下来，一定会有成效的。
　　运动可以帮助你修饰线条紧实肌肉，让腿部线条看起来更漂亮。不用担心运动多了会张肌肉，由于腿部，特别是大腿是我们平时很难运动到的地方，所以张肌肉很难，因此普通人多多运动，只会达到紧实的效果。
　　运动有很多种方法：1.你可以选择强度大的，去健身房，会有专门的教练指导配合。2.中等强度的，自主型，例如踩单车，跳绳，爬楼梯，坚持每天半小时到1个小时。可以针对性的分阶段调整时间，对运动腿部都有比较好的效果。3.有氧运动，有一些专门针对腿部的有氧运动方法，你可以试试。大都是20个为一组，每次两组，每天两到三次。不用全做，选择3、4种的样子做做就行。
　　有氧腿部运动：
　　大腿外侧——侧卧抬腿，向左侧卧，抬右腿。20*2
　　大腿内侧——侧卧抬腿，向左侧卧，右腿弯曲，抬左腿20*2
　　大腿内侧——分腿下蹲，双腿分开，脚尖一起向外打开成一字线，身体向下蹲，不止可以瘦大腿内侧，还可以帮助大家塑臀捏20*2
　　大腿前侧——直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另外一条腿。20*2
　　小 腿——踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。
　　拉整条腿——沿袭自初中体育课上拔腿筋招式，要领就是尽量绷直双腿，让趾尖接近地面20*2
　　大腿后侧——高抬腿，高抬腿可以做一些简单的，原地踏步做，动作幅度更大一点，让大腿更接近胸部。20
　　大腿前侧——向后踢腿。站立，双手扶墙，单腿尽量向后踢。同时也可塑臀。每侧20*3组。
　　运动过后一定要做拉伸运动哦，就是压压腿，拉拉韧带什么的，配合按摩更好，可以修饰线条，不长肌肉的，特别是小腿。

　　除了运动外，减腿部，按摩的效果也非常好。建议你配合一些产品（主要是心理上的作用会好很多，而且有些产品确实有效果）每天按摩45分钟——1个小时。从下往上，顺着血液回流的心脏的方向。大腿的话，从内向外。用力揉按脂肪肥厚的地方，正确的手法可以帮助你代谢身体水分。按摩