长期用鼠标，胳膊很疼

用电脑注意坐姿，身体要直，不要前倾，这要手点鼠标就不会用力，也就不会感觉胳膊又累又酸了，感觉胳膊又累又酸是因为你用电脑时你的身体无意间压在你的胳膊上，也就是身体倾斜用鼠标的胳膊，

经常接触电脑或者从事电脑方面工做的都会感觉到胳膊劳累难受。我经常坐电脑前边玩，也有这种感觉，曾经观察过这类的缓解方法来和你共享下，希望你能健康！~
缓解方法
1. 尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
2. 使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。
3. 使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
4. 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。
5. 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。
6. 使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

按理说应该每1小时远望3分钟！活动腰部和手腕胳膊~~应该可以很快缓解~再就是最好用人体工学电脑桌和电脑椅~

长时间使用鼠标后,注意活动手腕!

玩电脑是一种劳动，劳动和运动是不同的概念，不能把劳动看成是运动，劳动可以说是对机体的损伤。所以我建议你不仅要加强上肢的练习增加静力性工作能力，还要经常运动，增强体质。还有就是楼上提到的坐姿。

你和我一样，，我老郁闷了