小肚子的赘肉怎吗减啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 02:41:26
有效的方法
能很快见效的

晚上9点之前吃饭,决对少吃~(PS:我自己一般都不吃~~自我感觉这样效果更好点``..)然后,用棒子敲打你的腹部肉肉上,大概20分钟``要用力哦``但也表K的自己鬼哭狼嚎的额``适度哈,第一次可能米什么感觉``第二天晚上就会有点小痛``其实也8是很疼滴``第三天呢``就是不想敲打了```但是要坚持哦``一直K到自己满意为止``大概第三天白天``就会感觉小肚子紧紧滴了```坚持``坚持``就是胜利啊!!!!!此方法也可以用在早上米吃饭以前哦
对了``忘了告诉你们什么棒子了``就是包饺子,做饺子皮的棒子```一起加油哦``祝你成功啊~~~

下面这个是搜来滴···
1、坐姿要端正

长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

2、不要忍便

如果忍便成了习惯，就会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成习惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐茁壮成长。此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

3、运用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

4、要时刻缩小腹

平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸。也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。

5、勤做运动

常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外，常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状。

站立或走路的时候都有意识的收紧腹部，
坐的时候坐直不要靠背，也有意识的收紧腹部，
效果时间看小肚子的大小吧...

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