求助!睡眠问题~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 03:10:14
我是一个高中生,因为以前寝室的室友设定了5:30的闹钟(我们一般11:30以后睡),我每次都会醒,后来没有闹钟了,我变成了不论多晚睡,每天六点准时醒的生物钟(但是睡得早的话会提前醒,睡了5个多小时后会变得清醒的可怕)
然而最近,我醒得越来越早,有时半夜都会醒,睡眠质量也不好.我白天的状态不是很头昏,但是是那种很不能思考的清醒,就像熬了夜第二天的那种很清醒的奇怪感觉.
我很想回复到以前的睡眠状态,我也想睡懒觉啊!请问这是什么问题啊?

你的失眠是由于焦虑造成的：你害怕到点就醒，害怕第二天那种感觉，所以你自己给自己了暗示，那个点就醒了，在休息的时候学会放松，学会分散自己的注意力，不要计划明天，不好回想今天。可以听一些节奏快的音乐，可以将你的思绪打乱，一会就能睡着了。祝你早日睡好，考一个好大学。

注意一下自己有没有焦躁的情绪，要食用清凉的食品。
而最主要的一点是，不要将失眠看得过度的严重。每个人都有过失眠的，自己偶尔失眠也没什么。只要不严重影响你白天的生活就行了 。要这么想，才能使得自己不会将精力集中在失眠这件事情上。

你的失眠多半是由最近炎热的天气引起的。注意降温，睡觉前可以喝点牛奶等有助安眠的饮品。

本来夏天由于炎热，人的睡眠质量都会下降。这没有什么办法。你这种情况属于长期养成的生物钟造成的。建议可以睡前冲一个澡再睡会效果好一些。另外，中午不要睡，因为睡了会影响到晚上的睡眠。