便秘该多吃什么

每天泡一些淡淡的罗汉果喝
很有效果的
就是不要泡太苦了
有点甘甜的感觉就可以的那种

找医生看下，如果没有内分泌方面比较严重的问题，那就用蜂蜜啦，具体用哪种，问下卖蜂蜜的就OK了，想省事的话多吃水果就好了，根据个人情况不同而定，你女朋友是长期，要吃水果也是香蕉，并且多吃

（l）两仁粥 取桑葚30克浸泡10分钟,火麻仁30克洗净,然后与100克洗净的粳米同入沙锅中煮粥,快熟时加入适量冰糖搅匀,稍煮片刻即可.此方源于民间,宜空腹食用,日服两次,常食为佳.具有滋肾养血\补肝明目功效.适用于肠燥便密及肝肾阴虚所头晕目眩,腰膝酸软,视力衰退等症.

(2)苹果菊花酒 取黄菊花瓣3克放入玻璃器皿中,加酒淹过菊花面,浸泡3周,取浸泡液60毫升包心菜汁\100毫升苹果汁和适量蜂蜜调匀即可.此方源于<医余录>,日饮2次,每次饮10毫升,饮完1剂为1疗程.具有益气血\润燥通便功效.适用于大便秘结，胸胁痞满，饮食减少之气秘患者。

（3）红薯粥 取新鲜红薯 150克洗净切成小块，加入洗净粳米 100克及适量清水同煮为粥，快熟时加适量白砂糖搅匀调味，再煮片刻即可。此方源于《粥谱）｝，温热服食，可作早、晚餐食用，常食为佳。具有养胃健脾、益气通便功效。适用于便秘、便血及妇 女产后缺乳等症。糖尿病患者及忌食甜食胃病患者不宜食用。

（4）红薯炖狗肉 取红薯 250克洗净去皮，切成小块备用；将狗肉 250克洗 净切块入锅，加水适量及食盐、料酒少许，大火煮沸，刮去浮 沫，炖1小时，加入红薯块，再炖至烂熟。此方源于民间经验， 日服1剂，温热佐餐食用。连食5日为1疗程。具有补肾壮阳、 润肠通便功效。适用于阳虚冷秘及阳疾、早泄患者。肝火旺盛， 性欲亢奋者不宜食用。

（5）五仁粥 取桃仁8克去皮尖，炒熟，加芝麻仁、松子六、胡桃仁、甜 杏仁各8克，混合加到100克洗净的粳米中共煮为粥，粥熟后 加适量白糖搅匀调味。此方源于《千家食疗妙方》，温热眼食， 可作早晚餐。具有润肠通便、养胃化瘀功效。适用于气血亏虚 所致习惯性便秘患者。

（6）凉拌菠菜 取新鲜菠菜300克，洗净不去根，放入沸水中烫3分钟后 取出