我应该怎样练臂力？

15岁在生长的重要时期,重型的锻炼器材不必要!
早上起来先热下身,之后可以做10个俯卧撑,做3组/
下午同样做3组 量可以增加/
每天都坚持锻炼/
量不断增加/要记得练完之后的放松!放松也很重要/你可以抖动双手/两手交叉按摩/达到放松的目的
练上一个月你会发觉自己手上有明显的变化/

做富我乘

哑铃，不要太重会影响长高。俯卧撑也少做点，我班里胸肌发达的都不高于1.70m