如何可以尽快入睡？

睡觉之前用热水泡泡脚，最好能泡个热水澡；
临睡之前喝杯牛奶。
要学会自我放松；
睡前不要用脑过度；
睡前不要做剧烈运动；
晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物；

不要想其他的事情,保持头脑空白,或听一些舒缓的歌曲,应该很快就能睡着.
睡眠对每个人来说都是很重要的哦!

排除胡思乱想，专心内视肚脐，直至睡着（约20分钟）。

一个很简单的方法
睡前吃一片面包
或者喝小口醋