怎样调整睡眠问题？

我也失眠过，总的来讲人在放松的时候最容易入睡。建议你喝绞股蓝茶试一试，对失眠有些帮助。具体你可以到网上查找，再就是睡前喝一点牛奶、喝蜂蜜、自我按摩穴位等等也有帮助睡眠的作用。只要你每天没有精神负担和不良的习惯的话，你的睡眠就会恢复正常的状态。祝你早日恢复。

嗯.这个嘛.. 嘿!
我如果是时间调整8过来的话.
我会第1天整夜8睡,然后持续到第2天20:00--21:00睡.
简单点讲就是,持续36个小时后再睡觉.
这个只供你参考,毕竟这是我.

男子以气为主。
你属阴虚内热型的人，肝肾阴虚，魂不守舍，所以睡不好。建议服用六味地黄丸或服水剂。

我估计是你想的事情太多的缘故吧！

我以前也是那样后来好了，睡觉也要心情好些 才行哦～，尽量让自己开心点，如果你能把这个战胜了的话，我想你已经战胜了自己了。
记住！
不是很容易的哦～