如何调整睡眠时间?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/20 01:35:56
我现在是高三学生,学习很紧的.放假时我都是下午两点钟睡觉,四点钟起床.正好和现在中午我们的午休时间想反.我们午休是12:00到1:30分.所以我中午想睡都睡不着,一到下午第二节课困的要命...我怎么才能调整睡眠时间啊? 中午又睡不着咋办啊?哎
不是 再补充一点,我是在教室里休息的,只能趴桌子上睡,因为家远

强迫自己!
逼自己以后开始每天都是12:20睡到1:20,到时间就往床上一倒,不管那时睡得着睡不着!大概持续那么三四天以后,你的作息时间就可以调整过来了!
我的作息时间也经常打乱,但是每次过上那么三五天,我就能调整过来了!办法就是 按新的时间表强迫自己休息和起床.