增肥对我来说太难了！！怎样增肥 怎样有个健美身材

不吃晚饭，坚持一段时间，会有成效的，这个方法见效快

运动量还要大，多做些剧烈运动，打网球踢足球啊什么的，对于男人来说，跑步游泳啊什么的都不算锻炼！顶多算消消食儿！还可以去健身房有针对性的练一练，不到2个月你的身材就会很棒了！真的，我老公35岁了，身上皮松的有点干巴瘦，坚持去了一个月健身房，现在壮着呢！都是肌肉，每天坚持做80到100个仰卧起坐，不要冒进，小心受运动伤，分成4或5组做，和哑铃交替着做，一个月肚子上的米其林都没了，居然练出两块腹肌！你不知道男人一过了27岁支持肌肉生长的莫种物质就不再分泌了，所以一般会发福或者干瘪下去，如果不锻炼年头一长，再想练出肌肉可难了！所以如果你还年轻，非常好练呢！一定要练起来！等年龄大一点会更有魅力的。

建议你去踢完足球，立刻吃东西，然后可以睡的话就睡，这样很容易胖长肌肉。。