最好的锻炼柔韧性的方法是什么?简单的~~~~~~~~

练柔韧嘛~简单~

坐在地上，双腿伸直并拢，双脚向上勾起，膝盖绷直别弯曲。

双臂抬起，尝试向前伸，手指尽量够到脚尖。然后身体尽量向下压。

如果感到腿下的韧带有疼痛感，那就是起作用了。实在受不了，到极限时，保持上身不动，数十秒，然后放松。

每天练一练，时间长了你就会感觉柔韧性好多了。

一定要每天坚持练习！不然会很疼哦~

找人帮你压，最好是过来人