怎样可以将腹肌练到发硬

每天坚持6组仰卧起坐 每组40.50个
根据体力来制定多少个 但是最少得4~6组
坚持一个月`腹肌立马见效变硬
腹肌是最好练的同时也是最难练的
得有毅力 经常锻炼 很容易就出型了!但是不练消失的也快