早餐吃什么有营养又不担心发胖？~推荐几个食谱~

早上尽量吃,早上要吃得饱,晚上吃少点

牛奶，三文治，也可以尝试一下沙拉．

发胖不是吃得多,而是排得少了,有营养的食物一定会增强体质吸收,如果运动量少或者说是活动量少的人,吃什麼都会长胖的.所以要养成多动动的习惯,不要认为单纯的节食或选择食物就可以避免发胖哦.
早餐不要吃油炸类和高糖高油食物,选择清淡简单的.

牛奶，三文治，也可以尝试一下沙拉．

吃含蛋白质高的食物