早餐吃什么最好呢，有营养又不会长胖。

自己做可以吗？营养早餐。两种以上水果，随自己搭配，可以是一个苹果、一条香蕉。一个煮熟的鸡蛋。一盒牛奶，酸的或者纯的都可以。一勺纽崔莱的蛋白粉。全部放在一个搅拌机里搅拌，成糊状就可以了。如果你坚持吃一个月，年龄倒着长。

吃什么没关系，关键是量的控制。要有蛋白质脂肪和碳水化合物。

早餐用少许蜂蜜配在豆奶粉里冲着喝！很好呀！既排毒又美容更有营养！口感也很好！男女适用！

其实亚洲人适合喝豆浆 而不是牛奶 还可以加一个蛋 还有如果有苹果是最好的

女的喝豆浆
男的喝燕麦粥