怎么修炼内功

给你一种简单，容易上手的内家功夫。
读懂后再练，希望你可以有所收获。
开合劲

此功动静兼备，练修并重，百日功成，不仅可克敌制胜，还可发气治病。

一、开合劲动功

1、千斤坠 两脚分开与肩同宽，两手成掌直举头上，手指相对，掌心向上，两眼平视。两掌内翻向下压触地后，直臂向外推，变推变直腰举掌上头顶，还原成起式。反复练习，不限次数，下沉呼气，上起吸气。

2、撞碑手 马步，双手屈肘抱拳于腰，体正，平视。双拳变八字掌，掌心朝前。同时由腰间向体前推出，配合呼气，意守劳宫。接着两掌分别外旋，成手心朝上，变拳，屈肘内收。随势徐徐收至腰间，拳心向上，配合吸气。不限次数，量力而行。

3、左右逢源 接上式向左转身，乘左弓步，两手由胯后向前平举，掌心向下。与肩同宽，平行，意守劳宫。两掌后收至腋窝处立掌，指微屈，身后坐成右弓步。两掌推出与肩平行。反复练习数次后，再转身向右练功，姿势相同，方向相反。

4、收式 接上式，两掌相对，掌心向上，从下丹田捧气至中丹田，翻掌慢慢下压回下丹田。捧起时吸气，下压时呼气。

二、开合劲静功

两脚分开与肩同宽，两掌侧平举，掌心向下。两眼平视，意守劳宫1分钟。然后两掌侧下至胯后再向前平举，掌心向下，下蹲成马步，又练一分钟。然后两掌收至腰间，缓缓上升至胸前，距胸1尺。掌心向内，手指张开相对略成爪状，意守劳宫，感到支撑乏力时，就还原成静功起式，重练，共30分钟。

我还是建议你练外功，不过有闲暇时间到时可以看看有关内功的东西，没准你来个内外双修

动就好了,华佗说的,动就不生百病,适当锻炼
不懂就不好蛮干哦

呵呵~内功本人觉得 包含两个方面，1是只内在的精神道德修养，2是指神经系统支配肌肉协调工作的能力。