我健身1个月感觉效果不大，为什么？该怎么调整

你只是感觉脂肪含量重啊，其实以你的身高和体重来看，你的体型应该

是标准的，只是你的肌肉可能是松弛状态，所以给人的感觉会是你是胖

的。只要你坚持，把肌肉练的更加紧实一点就应该可以了。

再有就是，健身不是只是训练就可以的，还要搭配营养补品才会有好的

效果的，这个你不妨问问你的健身教练。健身是个长期的事情，急不来

的，持之以恒，会的到你想要的效果的。

健身必须辅助饮食才能再短时期内看出效果
少吃高热量，高脂肪类食品
还有你要减低身体里的脂肪含量建议你进行慢跑等有氧运动
以45分钟为宜，每周至少三次以上
其他的具体要练那块肌肉等方面的可以去询问专业教练。。
祝你健身成功

一边进行力量练习，一边脱脂
每天跑步，至少45分钟，一周至少5次

下身很重要，请教一下教练，进行深蹲练习，否则别想拥有大块头

腿部力量增强才有上下打通的感觉

你们等级好象都很高耶!我还是不要插嘴比较好!!!!!汗ING……

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