使用肌酸和蛋白粉锻炼的事

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/08 11:35:43
我在使用肌酸和蛋白粉锻炼，我想知道锻炼的频率应该是多高，一天一次还是两天一次呢？如果有比较懂的请告诉一下，感激不尽`~``答非所问的就不必浪费时间了``谢谢``~~~`~！！！

当然是一天一次. 最好在下午4点到晚上8点的时间锻炼..此时是肌肉最活跃的时间. 准备锻炼时吃一点点肌酸,因为会增加肌肉的耐性..就是做的动作能多做几组肌肉才酸点. 最好锻炼1个半钟.然后休息30分钟后. 此时是肌肉需要大量营养的时候. 把蛋白粉和酸牛奶和全麦面包配着吃.然后在别的三餐里多吃些蛋白的东西.比如牛肉.鸡胸肉.香蕉.很多的.如果想迅速增加肌肉个头.建议你一天吃5餐.