芭蕾压腿 抽筋

这是当然很正常的。我一开始学舞蹈也这样，渐渐的就好了呀！慢慢就习惯了，我都学了6年了现在压腿一点都不疼了，没感觉！

配合呼吸!这很重要,吸气延伸背部,脊柱往上 往远延伸.呼气往下压,就不会觉得那么疼 ~

联系要循序渐进,不然韧带容易拉上.
建议你可以把腿放在把杆里,举高,耗腿~
腿会麻麻的,但一定要挺住,这才是出工的时候~
最好每天都要练,时间清早起来最好...耗完腿以后,不管有多疼,一定要踢腿,使劲踢,这样一来,不仅软度有了,力量也有了!!! 非常非常的有用!!!

加油加油!!

应该就是这样，我们舞蹈老师就常常跟我们讲，[芭蕾要的就是跟平常人反着的，就应该是这种对抗的感觉]没关系``慢慢就会好起来了把``我也经常这样哼哼``其实有时候想想也挺bt哒昂```贵在坚持!

因为你的韧带还没有完全舒展开来～，而且平时的训练量也没有达到，毕竟不是专业的，舞蹈演员，……我原来压腿也很痛的，但是，练久了，就不觉得了…所以要加油咯！慢慢会好的。

刚开始都这样 ！我也是!我时间长不压腿在一压也抽筋!正常没是的！我专业都这样呢！

我也是要抽筋，但是忍住应该可以