有氧运动后喝或吃什么

高纤维，低热量的食物。
饮食注意：

1. 增加蛋白质，

2. 增加粗纤维，

3. 减少脂肪摄入。

4. 粗粮面包，薯类，杂粮类。

5. 多吃粗粮，蔬菜（推荐食谱：薏米，淮山/山药干，小米，莲子各30-50克，磨成糊，或者煮烂成粥，代替粮食。）

6. 20:00后不要进食，实在饿，用水，和无热量水果代替）

不吃东西最有利于消耗脂肪。哈哈，凡事别钻牛角尖。——对于你的问题，在夏天就歇歇吃点西瓜葡萄之类的就很好啦。

喝营养快线或碱性饮品或水。但切记一定要喝常温的，且要少量多次饮用。
嘻嘻*^^*这只是我的经验之谈,请借鉴与否请随意啦啦...

运动后马上进食会都吸收，而且对胃不好，应该小口喝一点水

少量多次的喝水,宝迪沃(早安中国)的教练都这样说